Ogni persona si avvicina alla scelta delle scarpe sportive con particolare attenzione. Sono tanti i parametri da seguire per fare la scelta giusta. Ciò include la pronazione, un elemento essenziale nella scelta delle scarpe da ginnastica.
Cos'è la pronazione nelle scarpe da ginnastica
Quando acquistano scarpe sportive, i consumatori sono guidati dai parametri personali (peso, misura del piede) e dalle attività sportive. Molte persone dimenticano un concetto come "pronazione". La pronazione è la posizione naturale del piede quando ruota verso l'interno durante il movimento.
Durante il movimento, il piede assume una posizione speciale per distribuire comodamente il carico ed evitare possibili lesioni. Se il carico viene distribuito in modo errato e la scelta sbagliata delle scarpe da ginnastica quando si pratica sport, in particolare la corsa, si potrebbero riscontrare danni ai muscoli o ai legamenti del piede. Ciò sarà causato da un assorbimento inefficace della forza d'urto.
Riferimento! Molte persone confondono erroneamente questo concetto con la “supinazione”, che contribuisce alla fase attiva della spinta.
Tipi e tipi di pronazione
La pronazione, come molti concetti, ha diverse varietà. Influenzano direttamente il carico quando si cammina o si corre, le sensazioni fisiche e la corretta scelta delle scarpe. Gli esperti distinguono tre tipologie:
- L'iperpronazione è caratterizzata da una significativa riduzione dell'arco plantare. Durante l'attività fisica attiva aumenta il rischio di lesioni, poiché i legamenti sono costantemente in una posizione tesa e sotto forte tensione. L'aumento del carico sulle ginocchia e sui muscoli della schiena porta allo sviluppo dei piedi piatti;
- L'ipopronazione è l'opposto del tipo sopra descritto. È tipico un inarcamento insufficiente dei piedi quando si cammina. Di conseguenza aumenta il rischio di possibili danni e lesioni. Durante il movimento, le rotule sporgono notevolmente in avanti e le dita dei piedi sono unite;
- La pronazione neutra si riferisce alla posizione naturale del piede durante la corsa o la camminata.
Ogni tipo è caratterizzato dalle proprie caratteristiche. Pertanto, dovresti avvicinarti all'acquisto di scarpe con particolare attenzione. Il giusto paio di scarpe da corsa aiuterà a regolare l'arco plantare e il livello di ammortizzazione, evitando possibili danni.
Riferimento! Molti produttori producono solette ortopediche speciali che correggeranno le capacità dei piedi e renderanno lo sport più confortevole.
Come scegliere le scarpe da ginnastica giuste
Alcuni consigli aggiuntivi ti aiuteranno quando acquisti un paio sportivo:
- Al momento dell'acquisto, dovresti concentrarti sul tipo di esercizio sportivo per il quale sono selezionati i prodotti. Ad esempio, le scarpe da sollevamento pesi sono adatte per il sollevamento pesi e modelli speciali di scarpe da ginnastica cross-fit sono adatte per la ginnastica;
- Quando si sceglie, è necessario tenere conto delle caratteristiche della pronazione.Per le diverse tipologie è previsto un modello apposito, che si differenzia per collo del piede, sporgenze e aderenza al piede;
- Presta particolare attenzione alla suola: dovrebbe essere piuttosto dura e rigida. Durante l'attività fisica attiva, aiuterà a mantenere la posizione del corpo e ad evitare possibili scivolamenti in superficie. Durante la corsa, la suola distribuirà uniformemente il carico tra piedi, stinchi e ginocchia, il che aiuterà a evitare possibili lesioni;
- Una perfetta aderenza ai piedi è uno dei punti principali. Quando vengono utilizzate, le scarpe da ginnastica dovrebbero adattarsi saldamente ai tuoi piedi. Se, quando ti muovi, il tuo piede penzola nella scarpa, le scarpe da ginnastica premono o pizzicano le dita dei piedi (talloni), dovresti rifiutare l'acquisto e cercare un'opzione più ottimale e adatta;
- Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli allacciamenti, poiché anch'essi sono di grande importanza. È importante che i lacci siano tenuti saldamente e non si slacciano durante l'attività fisica o mentre si cammina, poiché ciò potrebbe causare contusioni. Quando acquisti un prodotto con elastici, assicurati che la chiusura non schiacci la gamba. Ciò può portare a problemi circolatori.
Scarpe di buona qualità sono necessarie per ogni persona, indipendentemente dal sesso e dall'età. Le sneakers, selezionate in base ai parametri corporei personali e alla pronazione, diventeranno un fedele assistente durante lo sport e l'uso quotidiano.
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