La camminata nordica o norvegese sta diventando sempre più popolare. Molte persone, soprattutto gli anziani, lo praticano volentieri per preservare la propria salute. È importante scegliere le scarpe giuste per tali attività. Cosa dovrebbe essere, leggi in questo articolo.
Criteri per la scelta delle scarpe per il nordic walking
Queste, ovviamente, devono essere scarpe da ginnastica. Ma esistono molti tipi di scarpe sportive e non tutte sono adatte a tali attività. Non è stata ancora inventata una categoria separata specificatamente progettata per il nordic walking. Devi scegliere tra ciò che è disponibile. Gli esperti consigliano di prestare attenzione alle scarpe da ginnastica da corsa e da trekking (progettate appositamente per la camminata su terreni accidentati e l'escursionismo; hanno una forma abbastanza rigida). Ogni tipo ha le sue sfumature. Scopriamo a cosa dovresti prestare attenzione.
Opzioni
Prima di tutto, hai bisogno di queste scarpe per sentirti comodo. Quando si percorrono lunghe distanze è importante sentirsi sicuri e a proprio agio. Le scarpe devono adattarsi correttamente, non penzolare dal piede e non essere troppo strette.. Assicurati che ci sia almeno un centimetro tra le dita dei piedi e la punta della scarpa da ginnastica. Le dita dovrebbero piegarsi liberamente.
Le scarpe per la camminata nordica devono essere abbastanza leggere. Altrimenti, il carico sulle articolazioni sarà elevato e questo è pericoloso. E ovviamente ti devono piacere le scarpe da ginnastica!
Consiglio! Prova i calzini che intendi indossare per l'allenamento. Ciò ti consentirà di determinare con maggiore precisione la dimensione.
Buona ammortizzazione
Quando si cammina, soprattutto abbastanza velocemente, viene applicato un carico d'urto al piede. Gli ammortizzatori aiuteranno ad ammorbidirlo e quindi a proteggere le articolazioni delle gambe. Le buone scarpe da ginnastica devono averle. Controlla attentamente la suola: puoi sentire i cuscinetti ammortizzanti sui talloni e sulle dita dei piedi.
Importante! Se hai una malattia articolare, devi usare scarpe ortopediche con punte larghe e rotonde. Consulta il tuo medico prima dell'acquisto!
La suola è ampia e flessibile
Evita le suole dure. Idealmente, dovrebbe seguire tutte le curve del piede durante i movimenti e ciò significa che dovrebbe essere flessibile. Anche il sottile non è un'opzione. Sentirai superfici irregolari, che possono causare dolore ai piedi. Prova a scegliere una coppia che lo abbia La suola è abbastanza stabile e larga.
Buona presa
Questo è per la stabilità. Non ci sono suole piatte (come le scarpe da basket), ma non servono nemmeno le scarpe chiodate, non giocherai a calcio. Quando pratichi la camminata nordica, dovrai camminare su diverse superfici: asfalto, terra, pietre, il che significa che il rilievo della suola dovrebbe essere moderato. Non scegliere scarpe da ginnastica con suole molto spesse. Tali modelli hanno poca presa sulla superficie. Quindi risparmia le sneakers con plateau alla moda per lo shopping.Non hanno nulla a che fare con le scarpe sportive.
Elementi di fissaggio di alta qualità
È meglio non solo elementi di fissaggio, ma lacci. Ti permettono di regolare il volume, il che renderà le scarpe da ginnastica più comode. Si slacciano semplicemente nel momento più inopportuno. Per evitare che ciò accada, assicurati che i lacci siano realizzati in uno speciale materiale antiscivolo e abbiano una forma piatta.
Interessante! Le moderne scarpe sportive hanno un sistema di allacciatura rapida. Adatto a chi ha difficoltà ad allacciare e slacciare i lacci delle scarpe.
Materiale durevole
Non lesinare sull'attrezzatura. Le scarpe sportive devono essere di alta qualità, resistenti all'usura e affidabili. Il nordic walking non è un'escursione di più giorni nella foresta, ma anche nel parco ci saranno pietre e bastoncini sotto i piedi, quindi le tue scarpe da ginnastica dovrebbero essere in grado di sopportare il carico con dignità. La scelta migliore è la vera pelle.
Consiglio! Non asciugare le scarpe da ginnastica vicino a fonti di calore. Ciò potrebbe portare alla loro deformazione.
Tacco alto
Dovrebbe essere molto più basso della punta, il che ti consentirà di far rotolare bene la gamba: i movimenti saranno fluidi e non causeranno disagio. Il tallone della scarpa è progettato per fissare il piede, proteggendo la gamba dalle lussazioni. In nessun caso il fondale deve muoversi mentre si cammina. Altrimenti strofinerai un callo e non potrai fare esercizio.
Comodità e comfort di atterraggio
Probabilmente la condizione più importante. Al momento dell'acquisto, gira per il negozio con le scarpe che hai scelto per almeno qualche minuto, assicurati di essere comodo e comodo. Se soffri di iperpronazione (quando il piede si gira verso l'interno mentre corri o cammini), è necessario acquistare scarpe da ginnastica con stabilizzazione, che eviteranno il rischio di lesioni alle articolazioni.
Quale scegliere per l'estate, quale scegliere per il freddo?
Non dimenticare quello il piede nella scarpa deve respirare. Se ti alleni solo nella stagione calda e non cammini attraverso grandi pozzanghere ed erba alta (spesso bagnata), presta attenzione alle scarpe da ginnastica con una rete speciale o una perforazione.
Ma se fuori fa freddo e piove, ma questo non è un motivo per rimandare l'allenamento, scegli membrana. Ha proprietà idrorepellenti e protegge il piede dall'ipotermia. I modelli resistenti al gelo sono adatti per l'allenamento invernale. I produttori solitamente indicano la temperatura di indossamento sull'etichetta.
Scegliere le scarpe a seconda del tipo di camminata
Prima di tutto decidi dove, per quanto tempo e a che velocità praticherai il nordic walking. E se per i principianti che decidono di fare un paio di giri lungo il sentiero asfaltato del parco, sono adatte normali scarpe da ginnastica da indossare tutti i giorni, allora per lunghe passeggiate su terreni accidentati, scarpe da ginnastica e scarponcini da trekking saranno la scelta migliore. Sono più rigidi, ma più affidabili e proteggono meglio il piede dai danni. Le scarpe da corsa saranno necessarie per le attività abbastanza intense nella stagione calda.
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