Negli ultimi anni c’è stata una vera e propria rivoluzione nell’atteggiamento nei confronti dello sport. Non solo i giovani, ma anche gli anziani cercano di rimettersi in forma. Ed è giusto! Se mantieni il tuo corpo in buona forma, la buona salute sarà la tua compagna costante. Ecco perché la decisione di andare in palestra dopo i 50 anni è un must per le donne che hanno a cuore la propria salute. Pronti per andare in palestra? Per sentirsi a proprio agio e non sembrare ridicoli, è importante scegliere l'attrezzatura giusta. Ti diremo di cosa avrai bisogno.
Quali vestiti scegliere
La condizione principale applicabile alla scelta dell'uniforme sportiva è la comodità. Dovresti sentirti a tuo agio e anche il tuo aspetto con l'attrezzatura sportiva è importante.
Requisiti di abbigliamento
- Non dovresti scegliere magliette e maglioni troppo larghi o pantaloni larghi.
- Anche i modelli dimagranti difficili da spostare non sono adatti.
- L'abbigliamento deve adattarsi perfettamente al corpo senza limitare.
- Non vale nemmeno la pena ricordare che non dovrebbe farti vergognare del tuo aspetto o far sentire gli altri a disagio.
Importante! L'opzione migliore per le lezioni: una maglietta e leggings (o capri).
Materiale
È necessario sfatare il mito dell’utilizzo esclusivo di materiali naturali. Il cotone al 100% in palestra si trasformerà da utile assistente in aguzzino. Il fatto è che queste cose si bagnano molto rapidamente dal sudore. Di conseguenza, diventano più pesanti e col tempo potrebbero iniziare a irritarsi. Tutto ciò non solo non è esteticamente gradevole, ma anche dannoso.
Importante! I migliori tessuti per lo sport sono il poliestere, la poliammide e la lycra.
Non sono in grado di assorbire il sudore, ma, al contrario, portarlo in superficie per l'evaporazione. Inoltre, in questo modo la pelle può “respirare”, il che è estremamente importante.
Stile e colore
Naturalmente, ognuno determina in modo indipendente il lato estetico del problema. Ma ricorda che non è necessario scegliere colori vivaci, appariscenti o stampe strane. E anche scollature troppo aperte o pantaloncini cortissimi. Sembrerà, per usare un eufemismo, ridicolo. Tratta la tua età e il tuo status con il dovuto rispetto.
Importante! Le donne sopra i 50 anni dovrebbero evitare di indossare abiti troppo scuri. Altrimenti enfatizzerai solo rughe, pelle pallida e altre imperfezioni.
Scarpe per le lezioni
In nessun caso dovresti allenarti con infradito, scarpe da ginnastica, mocassini, stivali o altre calzature normali. Solo le scarpe da ginnastica sono adatte per lo sport.
Requisiti delle scarpe
- Assicurati che il tuo piede sia il più comodo possibile.
- Dai la preferenza ai modelli leggeri, preferibilmente con inserti in rete.
- Controlla anche la zona del tallone. Dovrebbe esserci un rialzo piccolo e stabile che possa fissare il tuo piede.
- Non meno attenzione dovrebbe essere prestata alla resistenza e alla flessibilità della suola. Prova il seguente test.Appoggia la punta del piede sul pavimento e piega il piede. La scarpa giusta si piegherà esattamente nello stesso punto del tuo piede.
Le scarpe da ginnastica ben scelte ti salveranno da possibili infortuni, distorsioni e lussazioni.
Accessori aggiuntivi
Dopo che l'aspetto è stato completamente pensato e preparato, è tempo di pensare agli oggetti di accompagnamento di cui non puoi fare a meno nella stanza.
- Una borsa comoda e spaziosa che può contenere vestiti, scarpe e tutte le piccole cose importanti.
- Bottiglia d'acqua. È possibile acquistare un contenitore speciale per uso riutilizzabile. La cosa principale da ricordare è che durante un allenamento una persona beve in media 0,5 litri di liquidi. Ciò è necessario per ricostituire l'equilibrio idrico del corpo.
- Asciugamani (grandi per la doccia e piccoli per eliminare il sudore) e prodotti per l'igiene.
- Per chi ha i capelli lunghi è obbligatorio l'uso di un elastico. Se allentati saranno solo d'intralcio e dopo alcuni esercizi sembreranno anche disordinati.
- Bracciale fitness. Questo dispositivo ti aiuterà a monitorare le tue condizioni fisiche. Con il suo aiuto, saprai sempre se la tua pressione sanguigna o il tuo polso sono normali.
Forse ora sei completamente attrezzato per un viaggio di fitness. Lezioni di successo!
0
